Siendo multitasking NO la rompes, te rompes
Se puso de moda y lo adoptamos. Hasta suena cool y el hecho es que está destrozando nuestros cerebros.
Considerarse multitasker es el camino perfecto para desarrollar la llamada "enfermedad del afán" donde nuestra atención cambia muy rápido, no dedicando lo debido a cada tarea y sacrificando nuestra capacidad de enfoque.
El cerebro está diseñado para hacer exactamente lo CONTRARIO e, insistir en el multitasking es generarnos un daño cerebral.
La primera vez que leí sobre este tema fue en el libro Focus, de Daniel Goleman y me impacté tanto que lo declaré en 2019 como el mejor libro de los 52 que leí ese año.
Desde allí, me gusta pensar el multitasking como una especie de shake de células cerebrales y neuroquímicas. Todo un caos.
Somos seres profundamente intelectuales y estamos diseñados para llevar cautivo todo pensamiento. Nuestro cerebro responde con patrones saludables cuando pensamos profundamente, no cuando nos quedamos en la superficie de varios temas, al mismo tiempo.
Las redes sociales son un excelente ejemplo. Según un informe publicado en Archives of General Psychiatry, la exposición simultánea a pantallas durante la adolescencia parece estar asociada con un aumento de la depresión y ansiedad en la edad adulta. Ahora, imagina el escenario futuro para un adolescente que hoy está expuesto a pantallas, en promedio, ocho horas y media al día.
Vamos más adentro. Una universidad en Noruega concluyó que las personas con un gran número de followers en redes tienen más carga de estrés en sus vidas. Son tantos temas a los que están expuestos que su shake neuronal interfiere con su pensamiento claro y toma de decisiones, reduciendo su capacidad de autocontrol. Y con esto, un remolino de malas decisiones: compras imprudentes e impulsivas, aumento en la ingesta compulsiva de alimentos, sobreendeudamiento en tarjetas de crédito, morosidad y demás.
Ok, ahora ¿cómo salir de este shake neuronal?
La meditación podría ser una opción.
La universidad de Washington hizo un experimento para determinar los efectos de la meditación sobre el comportamiento de la corteza cerebral. Definieron tres grupos de 15 personas; el primer grupo recibió meditación basada en atención plena durante ocho semanas; el segundo, tuvo un proceso de espera y luego recibió las mismas ocho semanas del grupo anterior, y; el tercero recibió ocho semanas de entrenamiento en relajación corporal.
El estudio mostró que el primer grupo permaneció más tiempo enfocado en las tareas asignadas y reportó menos emociones negativas. También se demostró que los tres grupos mostraron una mejora en su memoria. Te dejo el estudio por si quieres revisarlo.
Otro beneficio que identifico al alejarnos del multitasking es que aumentas la girificación, es decir, cuando te enfocas, tu pensamiento intelectual profundo activa positivamente tu corteza prefrontal, creando más pliegues en la ínsula -que es una especie de hub donde los pensamientos, emociones y tu capacidad de autorregulación se unen-. En otras palabras,
entre más enfoque desarrolles, más capacidad para procesar la información, de decisión y mejora de tu memoria tendrás.
Recuerda que todo lo que haces y dices, fue pensado en tu cerebro físico. Si tus pensamientos están "contaminados" o no estimulados por tanta información que abordas superficialmente, entonces tu comunicación a través de lo que dirás y harás será igual de "contaminada".
Entonces, ¿cómo no "contaminar" tus pensamientos? Enfocándote o, mejor dicho, volviendo a enfocarte.
Te quiero,
Millán
Si me atrevo a contarte cuáles son las preguntas que más recibo luego de dar una conferencia, diría que son estas:
Millán, ¿cómo haces para lograr imposibles?
¿Cómo empiezo?
¿Cómo descubro qué quiero realmente?
¿Cómo mantengo mi enfoque y disciplina ante desafíos enormes?
Son preguntas que siempre recibo.
¿Mi respuesta?
Con los años he aprendido que no se trata solo de ser "fuerte" o tener talento, se trata de saber exactamente qué quieres, de tener claro tus objetivos y un método sólido para llegar hasta allí.
Yo lo tengo. Lo creé durante estos últimos 11 años, paso a paso, en los lugares más extremos de la Tierra. Es mi método, está probado y es único en el mundo.
Por esto creé una clase gratuita para ti, porque quiero compartirte mis secretos con los que logré vivir —y muy bien— de mi pasión.
Esto no es teoría, es real. Lo que te compartiré son mis prácticas diarias para que tú también empieces a usarlas desde ya y avances hacia la vida que siempre has querido.
¿Te hace sentido?
Te espero,
Hay algo poderoso en llegar a una ciudad y saber que no solo traigo una maleta…
Traigo una misión: encender voluntades, activar decisiones, romper inercias.
En mayo estaré en varias ciudades y esta podría ser tu oportunidad ideal para que lleves toda esa energía a tu empresa, a tu equipo, ¡sin tener que preocuparte por mover montañas logísticas!
Te las comparto,
Cancún – 9 de mayo
Guadalajara – 14 de mayo
Puerto Vallarta – 17 de mayo
Miami – 18 de mayo
Guayaquil – 20 de mayo
Baja California – 23 de mayo
Ciudad de México – 29 de mayo
Si quieres aprovechar mi paso por tu ciudad para organizar una conferencia, un espacio privado con tu equipo o una experiencia transformadora, que sepas que ¡este es el momento!
Yo ya voy a estar ahí. Lo único que falta es tu decisión.
🗣️ Convérsalo con mi equipo y ¡hagámoslo posible!
Estar en el podcast de BBVA, en Madrid, no fue casualidad. Fue decisión.
Durante años visualicé este momento.
Cada vez que salía a correr en CDMX y veía la gran torre de BBVA, me repetía: vas a estar ahí.
Y el día llegó.
Participar en este podcast no fue solo una entrevista. Fue una declaración: nada está demasiado lejos si eliges acercarte cada día.
Hablamos de sueños imposibles, de romper miedos, de cómo llevar el cuerpo y la mente a sus límites… y más allá.
Fue una conversación profunda, real y, sobre todo, humana.
Y si alguna vez pensaste que algo era imposible, este episodio es para ti.
En From Core to Sun te llevo a un viaje real, extremo y emocional: desde el punto más profundo de la Tierra hasta su punto más cercano al sol.
No es solo una película. Es una historia de propósito, dolor, fe y decisión.
Es el retrato de una vida que eligió decir sí, incluso cuando todo decía no.
Corrí en el Sahara, respiré el hielo de la Antártida, subí al Chimborazo y bajé al fondo de la mina más profunda del planeta… no para demostrar nada al mundo, sino para recordarme que el límite siempre ha sido mental.
From Core to Sun está disponible en Amazon Prime Video y Apple TV.
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