Receta para ser feliz
“Si pones toda tu energía en algo, harás que cosas buenas pasen.” Comparte esta frase en X
¡Hola, crack!
Los seres humanos solemos culpar a situaciones ajenas -como el tránsito pesado o el clima- y hasta al resto del mundo de las cosas que suceden en nuestras vidas. Ponemos en manos de otros, incluso, algo tan íntimo como nuestro estado de ánimo. Échale cabeza un momentito y recuerda cuándo fue la última vez que culpaste a alguien o algo de cómo te sientes. Cuando te encuentres en una situación así, lo que siempre he dicho, hazte responsable.
Hace unos días platicábamos sobre la depresión, también sobre inteligencia emocional. Hoy te aseguro que si pones en práctica todo lo aprendido, además de los hacks que voy a compartirte hoy, tendrás en tus manos la receta para ser feliz.
Mejorar tu humor, tus pensamientos, tus acciones, ¡tu vida entera! es más sencillo de lo que imaginas y dista de ser una misión IMPOSIBLE.
Sigue leyendo y verás que, si aplicas estos 7 tips, tendras en tu vida una transformación positiva y verás resultados a los pocos días de ponerlos en práctica:
Aprovecha los tiempos muertos. Tener tiempo libre sin actividades o hobbies específicos es un factor determinante para andar bajo de energía, sin ánimos y hasta triste. Lo hemos hablado muchas veces, organiza tu agenda, si quieres hacerlo como yo, los domingos y de manera semanal. ¿Mensual?, también se vale, como te acoples. Anota todo lo que debes hacer y en qué momento, así podrás programar tus actividades y encontrarás más espacios para incrementar las que te agradan, tus hobbies, el convivir con tus personas más importantes, harás que tu humor mejore y no de a poco.
Haz lo que te hace feliz. Cierra los ojos y piensa en la última vez que sentiste que pasabas por el mejor o uno de los mejores momentos de tu vida. ¿Qué estabas haciendo? ¡Repítelo! Ese tiempo que dedicas a hacer las cosas que te gustan, armar un rompecabezas, leer un libro, visitar un museo, probar un platillo nuevo e incluso prepararlo tú mismo. Cualquier actividad que te resulte placentera mejorará tu estado de ánimo y de manera progresiva.
¡Muévete! Haz deporte, el que quieras. Es el primer consejo que se le da a las personas con depresión. ¿Por qué? Porque al incrementar tu nivel de actividad, el cuerpo se regula y tu organismo se activa en muchísimos sentidos, no sólo a nivel físico. Ejercitarte no es IMPOSIBLE. Para una caminata sólo necesitas unos zapatos cómodos y listo, a dar el primer paso. Busca deportes diferentes, hoy hay muchas actividades físicas que combinan hasta el baile. Terminarás con más energía que antes de iniciarlo. Si consigues un compañero o un grupo de amigos, esta interacción social también sumará puntos en tu estado de felicidad.
El estado zen. Sentirse triste o apagado suele estar relacionado con cuadros de estrés y ansiedad. Así que lo que necesitas es relajarte. Y para ello no necesitas irte de vacaciones para alejarte de aquello con lo que te estresas. Cierra los ojos, respira lenta y profundamente y en cuestión de segundos te sentirás más tranquilo y en paz. Meditar es una práctica que todos debemos llevar a cabo al menos una vez al día. Con esto reducirás la tensión muscular, disminuirás tu angustia y empezarás a olvidarte de los pensamientos negativos a los que te has venido aferrando.
Convive. Somos seres sociales por naturaleza. Vivimos en un planeta con más de 8 mil millones de personas, es momento de aprovecharlo. Está comprobado que la gente con una agenda social baja o nula, tiende a sentirse bajoneada. Por el contrario, cuando nos relacionamos regularmente con otros nos sentimos conectados, que pertenecemos; con ambas sensaciones producimos emociones positivas. Así que revisa esa agenda de nuevo y programa interactuar con las personas que quieres, amigos, familia, compañeros de trabajo. Puedes hacerlo en línea si estás corto de tiempos, ¡nada es imposible!
Come balanceado. Tú eres lo que comes. Nuestra salud, en general, es el resultado, en gran parte, de lo que comemos y cómo lo comemos. Nuestro bienestar físico depende en un alto porcentaje de nuestra dieta. Así que, si no la tienes, es momento de empezar con una dieta equilibrada. Depende de tus hábitos alimenticios será sencillo o no, más no IMPOSIBLE. Come porciones razonables, nunca te excedas. Hidrátate, eso de tomar al menos ocho vasos de agua al día tiene sus motivos y, sí, con esto afectas directamente a tu salud y también en cómo te sientes. Un estudio hecho por Conner y otros en 2017, afirma que el consumo de productos vegetales se relaciona directamente con tener un buen humor. Incrementa tu ingesta de frutas y verduras. Notarás el cambio de inmediato.
Duerme bien. Dormir poco o mal tiene un efecto perjudicial en cómo te sientes durante la vigilia. También lo tiene el dormir de más o en horarios irregulares. Es momento de hacerle caso a tu reloj inteligente o a tu teléfono. Sí, ponte una alarma para prepararte para dormir, apaga pantallas dos horas antes de hacerlo, procura despertar diario a la misma hora y duerme como mínimo 6 horas y como máximo, 9, según tus necesidades de descanso.
Si esto te hace sentido y crees que necesitas más tips para ponerte en marcha, apúntate en este botón para que des el primer paso para desafiar tus IMPOSIBLES y formes parte de una generación de personas que, al igual que yo, seremos tu red de apoyo para lograr todo lo que te propongas.
¡Quiero ser feliz!
Tip del día:
¡Mente sana, vida sana!
Hice un video sobre esto, ¡míralo acá!
Saludos,
Millán
Si me atrevo a contarte cuáles son las preguntas que más recibo luego de dar una conferencia, diría que son estas:
Millán, ¿cómo haces para lograr imposibles?
¿Cómo empiezo?
¿Cómo descubro qué quiero realmente?
¿Cómo mantengo mi enfoque y disciplina ante desafíos enormes?
Son preguntas que siempre recibo.
¿Mi respuesta?
Con los años he aprendido que no se trata solo de ser "fuerte" o tener talento, se trata de saber exactamente qué quieres, de tener claro tus objetivos y un método sólido para llegar hasta allí.
Yo lo tengo. Lo creé durante estos últimos 11 años, paso a paso, en los lugares más extremos de la Tierra. Es mi método, está probado y es único en el mundo.
Por esto creé una clase gratuita para ti, porque quiero compartirte mis secretos con los que logré vivir —y muy bien— de mi pasión.
Esto no es teoría, es real. Lo que te compartiré son mis prácticas diarias para que tú también empieces a usarlas desde ya y avances hacia la vida que siempre has querido.
¿Te hace sentido?
Te espero,
Hay algo poderoso en llegar a una ciudad y saber que no solo traigo una maleta…
Traigo una misión: encender voluntades, activar decisiones, romper inercias.
En mayo estaré en varias ciudades y esta podría ser tu oportunidad ideal para que lleves toda esa energía a tu empresa, a tu equipo, ¡sin tener que preocuparte por mover montañas logísticas!
Te las comparto,
CDMX - 9 de junio
Monterrey - 18 de junio
Puebla - 23 de junio
Si quieres aprovechar mi paso por tu ciudad para organizar una conferencia, un espacio privado con tu equipo o una experiencia transformadora, que sepas que ¡este es el momento!
Yo ya voy a estar ahí. Lo único que falta es tu decisión.
🗣️ Convérsalo con mi equipo y ¡hagámoslo posible!
Estar en el podcast de BBVA, en Madrid, no fue casualidad. Fue decisión.
Durante años visualicé este momento.
Cada vez que salía a correr en CDMX y veía la gran torre de BBVA, me repetía: vas a estar ahí.
Y el día llegó.
Participar en este podcast no fue solo una entrevista. Fue una declaración: nada está demasiado lejos si eliges acercarte cada día.
Hablamos de sueños imposibles, de romper miedos, de cómo llevar el cuerpo y la mente a sus límites… y más allá.
Fue una conversación profunda, real y, sobre todo, humana.
Y si alguna vez pensaste que algo era imposible, este episodio es para ti.
En From Core to Sun te llevo a un viaje real, extremo y emocional: desde el punto más profundo de la Tierra hasta su punto más cercano al sol.
No es solo una película. Es una historia de propósito, dolor, fe y decisión.
Es el retrato de una vida que eligió decir sí, incluso cuando todo decía no.
Corrí en el Sahara, respiré el hielo de la Antártida, subí al Chimborazo y bajé al fondo de la mina más profunda del planeta… no para demostrar nada al mundo, sino para recordarme que el límite siempre ha sido mental.
From Core to Sun está disponible en Amazon Prime Video y Apple TV.
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