Pomodoro para concentrarte
“Tienes que aprender a rechazar tu destino.” Comparte esta frase en X
¡Hola, crack!
Seguramente al escuchar la palabra pomodoro, lo primero que piensas es en un rico plato de pasta.
Déjame te cuento de este método popular y eficiente que, lo único que tiene que ver con esa salsa, es que si aplicas esta receta día a día, serás mucho más eficaz en tu administración del tiempo.
Fue a finales de los 80, cuando un estudiante universitario (y sí, italiano), Francesco Cirillo, preocupado porque parecía IMPOSIBLE que lograra concentrarse en sus estudios, decidió comprometerse a dedicarse al 100 en el tema que debía aprender en bloques de tan sólo 10 minutos. Para contarlos, utilizó un temporizador de cocina en forma de tomate… ingrediente principal en la salsa pomodoro y por el cual, este método acuñó su nombre.
Si sientes que con cualquier distracción arruinas tu productividad, que estás trabajando horas extras y aún así no avanzas, esta técnica es para ti:
Ya debes tener preparada tu agenda y tu listado de actividades por día y por horario. Así que lo único que te toca hacer es poner un temporizador con 25 minutos por cinco de descanso. Así de sencillo.
Las 7 reglas que nunca debes romper al utilizar el método Pomodoro son:
Junta tareas pequeñas en un solo pomodoro. Esto es, si tardas unos 15 minutos en alguna tarea, dedica los 10 restantes a otra, para cubrir los 25 del Pomodoro.
Si tienes tareas largas, divídelas en subtareas. Asegúrate de que una tarea no te tome más de 4 pomodoros, con esto conseguirás avances en tus grandes proyectos.
Una vez que arranca el temporizador, es como el balazo de salida en una carrera, tienes que arrancar y no parar hasta que suene la alarma.
Cada cuatro pomodoros, es decir, cada dos horas de tiempo, llegó el momento de tomarte un descanso largo. Puede servirte para comer, hacer una llamada, revisar tu teléfono o salir a tomar un poco de aire mientras caminas.
Si terminas las tareas programadas para ese Pomodoro en menor tiempo del designado, no uses el tiempo sobrante como un descanso, apunta ideas nuevas que se te ocurrieron durante esta tarea o reflexiona sobre tu trabajo realizado.
Si tuviste una interrupción inevitable, por alguna emergencia, aplícala como el tiempo de descanso que te correspondía e inicia un nuevo Pomodoro.
Si tuviste varias interrupciones, reflexiona sobre ellas para evitarlas en las próximas jornadas y hacerte, sí, más eficiente conforme pasan los días.
¿Te suena simple? ¡Es que de verdad lo es!
Lo que estás haciendo es volver más sencillos tus proyectos, puesto que los estás dividiendo en proyectitos o tareas más chiquitas, al tiempo que pones tu mente en esa zona de concentración que necesitas para realizar todos tus pendientes y volverte mucho más productivo. Está comprobado científicamente que, cuando reduces a esfuerzos pequeños, cualquier proyecto, saldrás de ese ciclo de evasión y lo realizarás como nos lo han dicho muchas veces: pasito a pasito.
Así podrás realizar cualquier cosa, aunque parezca IMPOSIBLE.
En resumen, al usar el Pomodoro:
Te concentrarás en una cosa a la vez.
Evitarás distracciones.
Desaparecerás las interrupciones, muchas veces autoinflingidas.
Sabrás a qué cosa le dedicaste cierto tiempo.
Serás más productivo y eficiente
Si esto te hace sentido y quieres conocer más métodos que utilicé para desafiar todos mis IMPOSIBLES, da el primer paso, te espero:
¡Me urge ser más eficiente!
Tip del día:
¡Alinea tu Plan B con el Plan A!
Hice un video sobre esto, ¡míralo acá!
Saludos,
Millán
Si me atrevo a contarte cuáles son las preguntas que más recibo luego de dar una conferencia, diría que son estas:
Millán, ¿cómo haces para lograr imposibles?
¿Cómo empiezo?
¿Cómo descubro qué quiero realmente?
¿Cómo mantengo mi enfoque y disciplina ante desafíos enormes?
Son preguntas que siempre recibo.
¿Mi respuesta?
Con los años he aprendido que no se trata solo de ser "fuerte" o tener talento, se trata de saber exactamente qué quieres, de tener claro tus objetivos y un método sólido para llegar hasta allí.
Yo lo tengo. Lo creé durante estos últimos 11 años, paso a paso, en los lugares más extremos de la Tierra. Es mi método, está probado y es único en el mundo.
Por esto creé una clase gratuita para ti, porque quiero compartirte mis secretos con los que logré vivir —y muy bien— de mi pasión.
Esto no es teoría, es real. Lo que te compartiré son mis prácticas diarias para que tú también empieces a usarlas desde ya y avances hacia la vida que siempre has querido.
¿Te hace sentido?
Te espero,
Hay algo poderoso en llegar a una ciudad y saber que no solo traigo una maleta…
Traigo una misión: encender voluntades, activar decisiones, romper inercias.
En mayo estaré en varias ciudades y esta podría ser tu oportunidad ideal para que lleves toda esa energía a tu empresa, a tu equipo, ¡sin tener que preocuparte por mover montañas logísticas!
Te las comparto,
CDMX - 9 de junio
Monterrey - 18 de junio
Puebla - 23 de junio
Si quieres aprovechar mi paso por tu ciudad para organizar una conferencia, un espacio privado con tu equipo o una experiencia transformadora, que sepas que ¡este es el momento!
Yo ya voy a estar ahí. Lo único que falta es tu decisión.
🗣️ Convérsalo con mi equipo y ¡hagámoslo posible!
Estar en el podcast de BBVA, en Madrid, no fue casualidad. Fue decisión.
Durante años visualicé este momento.
Cada vez que salía a correr en CDMX y veía la gran torre de BBVA, me repetía: vas a estar ahí.
Y el día llegó.
Participar en este podcast no fue solo una entrevista. Fue una declaración: nada está demasiado lejos si eliges acercarte cada día.
Hablamos de sueños imposibles, de romper miedos, de cómo llevar el cuerpo y la mente a sus límites… y más allá.
Fue una conversación profunda, real y, sobre todo, humana.
Y si alguna vez pensaste que algo era imposible, este episodio es para ti.
En From Core to Sun te llevo a un viaje real, extremo y emocional: desde el punto más profundo de la Tierra hasta su punto más cercano al sol.
No es solo una película. Es una historia de propósito, dolor, fe y decisión.
Es el retrato de una vida que eligió decir sí, incluso cuando todo decía no.
Corrí en el Sahara, respiré el hielo de la Antártida, subí al Chimborazo y bajé al fondo de la mina más profunda del planeta… no para demostrar nada al mundo, sino para recordarme que el límite siempre ha sido mental.
From Core to Sun está disponible en Amazon Prime Video y Apple TV.
Mírala. Vívela
Share