Lo que tomo para mejorar mi longevidad
¿Has escuchado sobre los mecanismos de longevidad, como el resveratrol, el NMN y el NR?
Entre mis objetivos personales, me propuse meterme más en temas de longevidad y, conversando con amigos, me di cuenta que este tema no es tan común, al menos en mi comunidad cercana, como pensé.
Así que ahora, mientras viajo, escribo algunas reflexiones sobre esto que, quizá, podrían servirte.
Longevidad. La obsesión del humano moderno. En los últimos años, se ha despertado una curiosidad e investigación por la que ahora parece ser una de las moléculas más interesantes de los últimos años, buscando la mejora del metabolismo y su efecto antienvejecimiento. Su nombre, la NMN.
Conocida como nicotinamida mononucleótido, la NMN es un compuesto natural presente en el cuerpo humano que produce la NAD+, una molécula importante para la producción de energía en las células.
Como imaginas, la NAD+ disminuye con la edad, por lo tanto, hace sentido pensar que más NAD+ podría retrasar el envejecimiento.
Ahora, hay otro jugador: la NR. Digamos que es la versión menos eficiente de la NMN. Al ser la NMN una molécula más pequeña y más eficiente en hacer NAD+ que la NR, es mejor y más rápida absorbida.
Y hay un tercerno, el resveratrol.
Empiezo por lo primero, vamos desmitificando el Mito de la Longevidad.
Los suplementos de resveratrol, en realidad, no aumentan la longevidad. Mejoran la función vascular y el flujo sanguíneo, sí.
En la otra esquina, la suplementación con NR y NMN puede aumentar los niveles de NAD+, proporcionando energía física y mental sostenida. Los puedes tomar de forma líquida o en forma de pastillas. Sin embargo, es importante que tengas claro que la NR y NMN impulsan los niveles de NAD+, no necesariamente prolongan la vida.
Ahora, si te estás preguntando... si la NMN y el NR generan NAD+, que es la que me importa, ¿por qué mejor no consumo NAD+ directamente?
Pues la repuesta es sí. Se considera que las infusiones de NAD+ son más efectivas que NR, NMN o su combinación. Lee al Dr. Charles Brenner para que esto quede más claro.
¿Y qué de la metformina y la rapamicina?
Personalmente, opto por no tomarlas. No existe suficiente evidencia para respaldar el uso de la metformina en la prolongación de la vida. Por otro lado, la rapamicina está siendo investigada activamente por sus capacidades de mejora de la longevidad. Nada concluyente.
Concluyendo,
Prefiero priorizar el sueño suficiente, la exposición a la luz solar matutina, la nutrición adecuada, la actividad física regular, la gestión del estrés y el fomento de relaciones.
Creo que cuando hablamos de longevidad, no existe una solución mágica. Mi honesta sugerencia, consulta a un médico certificado antes de agregar o eliminar cualquier suplemento o medicación recetada para asegurarse de seguir el mejor camino para tus necesidades individuales.
La vida es un viaje, y cuidar de nuestra salud es esencial para disfrutar de cada paso del camino, crack.
Si me atrevo a contarte cuáles son las preguntas que más recibo luego de dar una conferencia, diría que son estas:
Millán, ¿cómo haces para lograr imposibles?
¿Cómo empiezo?
¿Cómo descubro qué quiero realmente?
¿Cómo mantengo mi enfoque y disciplina ante desafíos enormes?
Son preguntas que siempre recibo.
¿Mi respuesta?
Con los años he aprendido que no se trata solo de ser "fuerte" o tener talento, se trata de saber exactamente qué quieres, de tener claro tus objetivos y un método sólido para llegar hasta allí.
Yo lo tengo. Lo creé durante estos últimos 11 años, paso a paso, en los lugares más extremos de la Tierra. Es mi método, está probado y es único en el mundo.
Por esto creé una clase gratuita para ti, porque quiero compartirte mis secretos con los que logré vivir —y muy bien— de mi pasión.
Esto no es teoría, es real. Lo que te compartiré son mis prácticas diarias para que tú también empieces a usarlas desde ya y avances hacia la vida que siempre has querido.
¿Te hace sentido?
Te espero,
Hay algo poderoso en llegar a una ciudad y saber que no solo traigo una maleta…
Traigo una misión: encender voluntades, activar decisiones, romper inercias.
En mayo estaré en varias ciudades y esta podría ser tu oportunidad ideal para que lleves toda esa energía a tu empresa, a tu equipo, ¡sin tener que preocuparte por mover montañas logísticas!
Te las comparto,
Puerto Rico - 3 de junio
Necker Island - 4 de junio
CDMX - 9 de junio
Si quieres aprovechar mi paso por tu ciudad para organizar una conferencia, un espacio privado con tu equipo o una experiencia transformadora, que sepas que ¡este es el momento!
Yo ya voy a estar ahí. Lo único que falta es tu decisión.
🗣️ Convérsalo con mi equipo y ¡hagámoslo posible!
Estar en el podcast de BBVA, en Madrid, no fue casualidad. Fue decisión.
Durante años visualicé este momento.
Cada vez que salía a correr en CDMX y veía la gran torre de BBVA, me repetía: vas a estar ahí.
Y el día llegó.
Participar en este podcast no fue solo una entrevista. Fue una declaración: nada está demasiado lejos si eliges acercarte cada día.
Hablamos de sueños imposibles, de romper miedos, de cómo llevar el cuerpo y la mente a sus límites… y más allá.
Fue una conversación profunda, real y, sobre todo, humana.
Y si alguna vez pensaste que algo era imposible, este episodio es para ti.
En From Core to Sun te llevo a un viaje real, extremo y emocional: desde el punto más profundo de la Tierra hasta su punto más cercano al sol.
No es solo una película. Es una historia de propósito, dolor, fe y decisión.
Es el retrato de una vida que eligió decir sí, incluso cuando todo decía no.
Corrí en el Sahara, respiré el hielo de la Antártida, subí al Chimborazo y bajé al fondo de la mina más profunda del planeta… no para demostrar nada al mundo, sino para recordarme que el límite siempre ha sido mental.
From Core to Sun está disponible en Amazon Prime Video y Apple TV.
Mírala. Vívela