Inteligencia emocional
“Si produces diferente, transformas tu mente.” Comparte esta frase en X
¡Hola, crack!
Los seres humanos vivimos de pensamientos, acciones y emociones. Son estas últimas las que dictan nuestro estado de ánimo y, por tanto, la forma en que creamos y hacemos las otras dos.
Seguramente has escuchado -más de una vez-, el consejo de nunca permitir que sean tus emociones las que te manejen; y también sé que te suena totalmente contradictorio con lo que acabo de afirmarte más arriba. La realidad es que el consejo no está del todo mal, sin embargo, nunca eliminarás las emociones y si te aferras a las negativas, complicarás tu día a día e incluso podrías afectar tu salud.
Lo que sí está en tus manos es cambiarlas. Sí, aunque te suene IMPOSIBLE. Para ello, lo primero que debes hacer es identificar la emoción por la que estás pasando. Éste es el primer paso para controlarla porque, además, te cuento que es muy fácil confundirlas. Por ejemplo, la frustración o el resentimiento suelen sentirse como un enojo. Así que cuando sientas con fuerza una emoción, para un momento y examina, primero, con qué llegaste a sentirla.
Respira profundo y examina, sin prisas y con atención, lo que estás sintiendo. Fíjate en lo que está pasando en tu cuerpo, si estás tenso, si te duele la cabeza, estás sudando o sientes calor. Puedes anotarlo si así lo deseas, para que lo uses cuando pases por una situación similar. Evita juzgarte por lo que sientes.
Ahora es momento de liberarte de la emoción. Pregúntate, ¿Me sirve esta emoción en algo?, ¿ayuda o afeccta más a la situación que me la provocó? Recuerda si ya habías pasado por esto y en qué benefició tu sentir. También debes estar consciente de que las emociones pasan, al igual que las situaciones que las producen.
Y ojo, no se trata de ignorar la emoción o tratar de escapar de ella, lo que debes hacer es controlarla; por eso, lo primero que haces es identificarla, reconocerla y, sí, aceptarla.
Ahora voy a darte 3 métodos súper sencillos que puedes aplicar para salir de ella:
Inhala por la nariz durante 3 segundos. Sostén el aire durante 2 segundos y después exhala durante 4. Repite 5 veces este ciclo de respiración.
Inhala profundamente mientras imaginas que respiras aire nuevo, limpio, fresco y tranquilo. Al exhalar, imagínate sacando todas las emociones negativas de tu cuerpo.
Cierra los ojos e imagina una pantalla que proyecta la palabra de la emoción que estás sintiendo en letras enormes, digamos ENOJO. Ahora mira cómo se desvanece para que, en su lugar, aparezca lentamente la palabra de una sensación de calma, como PAZ.
Practica estas técnicas y revisa con cuál te ayudas más. Te aseguro que después de un tiempo de ponerlas en práctica, será más sencillo que desarrolles la habilidad de manejar tus emociones y, por lo tanto, mantener una actitud positiva ante cualquier hecho que enfrentes.
Si esto te hace sentido y quieres saber más detalles para cambiar, no solamente tu estado de ánimo sino también tu destino, mira este video para que des el primer paso para desafiar tus IMPOSIBLES y formes parte de una generación de personas que, al igual que yo, seremos tu red de apoyo para lograr todo lo que te propongas.
¡Hagamos posible lo imposible!
Tip del día:
¡Tu actitud está en tus manos!
Hice un video sobre esto, ¡míralo acá!
Saludos,
Millán
Si me atrevo a contarte cuáles son las preguntas que más recibo luego de dar una conferencia, diría que son estas:
Millán, ¿cómo haces para lograr imposibles?
¿Cómo empiezo?
¿Cómo descubro qué quiero realmente?
¿Cómo mantengo mi enfoque y disciplina ante desafíos enormes?
Son preguntas que siempre recibo.
¿Mi respuesta?
Con los años he aprendido que no se trata solo de ser "fuerte" o tener talento, se trata de saber exactamente qué quieres, de tener claro tus objetivos y un método sólido para llegar hasta allí.
Yo lo tengo. Lo creé durante estos últimos 11 años, paso a paso, en los lugares más extremos de la Tierra. Es mi método, está probado y es único en el mundo.
Por esto creé una clase gratuita para ti, porque quiero compartirte mis secretos con los que logré vivir —y muy bien— de mi pasión.
Esto no es teoría, es real. Lo que te compartiré son mis prácticas diarias para que tú también empieces a usarlas desde ya y avances hacia la vida que siempre has querido.
¿Te hace sentido?
Te espero,
Hay algo poderoso en llegar a una ciudad y saber que no solo traigo una maleta…
Traigo una misión: encender voluntades, activar decisiones, romper inercias.
En mayo estaré en varias ciudades y esta podría ser tu oportunidad ideal para que lleves toda esa energía a tu empresa, a tu equipo, ¡sin tener que preocuparte por mover montañas logísticas!
Te las comparto,
CDMX - 9 de junio
Monterrey - 18 de junio
Puebla - 23 de junio
Si quieres aprovechar mi paso por tu ciudad para organizar una conferencia, un espacio privado con tu equipo o una experiencia transformadora, que sepas que ¡este es el momento!
Yo ya voy a estar ahí. Lo único que falta es tu decisión.
🗣️ Convérsalo con mi equipo y ¡hagámoslo posible!
Estar en el podcast de BBVA, en Madrid, no fue casualidad. Fue decisión.
Durante años visualicé este momento.
Cada vez que salía a correr en CDMX y veía la gran torre de BBVA, me repetía: vas a estar ahí.
Y el día llegó.
Participar en este podcast no fue solo una entrevista. Fue una declaración: nada está demasiado lejos si eliges acercarte cada día.
Hablamos de sueños imposibles, de romper miedos, de cómo llevar el cuerpo y la mente a sus límites… y más allá.
Fue una conversación profunda, real y, sobre todo, humana.
Y si alguna vez pensaste que algo era imposible, este episodio es para ti.
En From Core to Sun te llevo a un viaje real, extremo y emocional: desde el punto más profundo de la Tierra hasta su punto más cercano al sol.
No es solo una película. Es una historia de propósito, dolor, fe y decisión.
Es el retrato de una vida que eligió decir sí, incluso cuando todo decía no.
Corrí en el Sahara, respiré el hielo de la Antártida, subí al Chimborazo y bajé al fondo de la mina más profunda del planeta… no para demostrar nada al mundo, sino para recordarme que el límite siempre ha sido mental.
From Core to Sun está disponible en Amazon Prime Video y Apple TV.
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