El poder de una sonrisa
Crecemos realmente cuando enfrentamos a nuestros miedos" Comparte esta frase en X
¡Hola, crack!
Seguro que estás de acuerdo con esto: La risa es una de las expresiones más poderosas que tenemos.
De lo más reciente y más duro que hemos vivido, ¿Recuerdas cuando aprendimos a sonreir con los ojos durante la pandemia? ¿Imposible? No. La sonrisa es un ser superior.
De hecho, reír tiene varios beneficios a nivel fisiológico y psíquico también, por lo que tiene el poder de aliviar tensiones físicas y emocionales. Freud aseguraba que la risa libera la negatividad de nuestro interior y, además, la reemplaza con pensamientos positivos. Lao-Tsé decía que la risa es fundamental para tener y conservar una buena calidad de vida.
Y fue Hunter Doherty “Patch” Adams quien llevó la risa al nivel terapéutico y, aunque en un inicio se le consideró un loco por ser el primero en hablar del poder curativo de la alegría, después de considerar como imposible esta terapia, finalmente inspiró a muchas otras corrientes de la medicina holística que afirman que la salud se basa en la felicidad.
Hoy existen instituciones como la Asociación Americana de Humor Terapéutico o la Escuela de Risoterapia en Madrid, donde se confirma que, con la risa, recuperamos la motivación, las ganas de hacer cosas, además de que disfrutamos de un sueño profundo, pues relajamos los músculos y mejoramos la circulación y la respiración.
En 2005, la Universidad de Maryland (USA) confirmó en una investigación que reír libera endorfinas en el cerebro, lo que activa los receptores de la superficie del endotelio, el tejido que recubre los vasos sanguíneos que, al dilatarse, pueden, incluso, disminuir el colesterol. ¡Aunque suene imposible!
De hecho, el año pasado, en el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología confirmaron que la risa regular tiene beneficios significativos para la salud del corazón al demostrar que aquellos que participaron en "terapia de risa" mostraron una reducción en la inflamación y una mejora en la función cardiovascular, especialmente en personas con enfermedades cardíacas. Otro estudio, en el 2023, encontró que la risa disminuye los niveles de cortisol.
Así que crack, te desafío a reír y reír a carcajadas, porque:
Con cada carcajada activarás cerca de 400 de los 650 músculos que tienes.
Riéndote generas una oxigenación de 12 litros de aire, cuando lo normal es seis.
Bombeas hasta 210 mL. de sangre con los que, fácilmente, prevendrás infartos cerebrales y cardíacos.
Bajarás tu nivel de estrés, y;
¡Te harás más fuerte! porque mejorarás tu sistema inmunológico.
Si esto te hace sentido y quieres actualizar tu autoestima, sacarte esos pensamientos de depresión, dejar de procrastinar y dar el primer paso para desafiar tus imposibles, dale click a esta liga para que formes parte de una generación de personas que, al igual que yo, seremos tu red de apoyo para lograr todo lo que te propongas.
¡Te veo allí!
Tip del día:
¡Los peces grandes están mar adentro!
Hice un video sobre esto, ¡míralo acá!
Saludos,
Millán
Estar en el podcast de BBVA, en Madrid, no fue casualidad. Fue decisión.
Durante años visualicé este momento.
Cada vez que salía a correr en CDMX y veía la gran torre de BBVA, me repetía: vas a estar ahí.
Y el día llegó.
Participar en este podcast no fue solo una entrevista. Fue una declaración: nada está demasiado lejos si eliges acercarte cada día.
Hablamos de sueños imposibles, de romper miedos, de cómo llevar el cuerpo y la mente a sus límites… y más allá.
Fue una conversación profunda, real y, sobre todo, humana.
Y si alguna vez pensaste que algo era imposible, este episodio es para ti.
En From Core to Sun te llevo a un viaje real, extremo y emocional: desde el punto más profundo de la Tierra hasta su punto más cercano al sol.
No es solo una película. Es una historia de propósito, dolor, fe y decisión.
Es el retrato de una vida que eligió decir sí, incluso cuando todo decía no.
Corrí en el Sahara, respiré el hielo de la Antártida, subí al Chimborazo y bajé al fondo de la mina más profunda del planeta… no para demostrar nada al mundo, sino para recordarme que el límite siempre ha sido mental.
From Core to Sun está disponible en Amazon Prime Video y Apple TV.
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