CINCO hacks para combatir la depresión
A veces, la tenemos tan difícil que, lo único que nos queda en la vida, es ser valientes. Comparte esta frase en X
¡Hola, crack!
Yo, como muchas personas, confundía la tristeza con la depresión. Pensaba que una persona que estaba triste era una persona deprimida y me parecía sencillo ponerse feliz. Qué equivocado estaba. Una persona con depresión puede parecer estar feliz y por dentro quererse morir. ¡Aunque suene imposible!
La depresión es un trastorno mental común donde la pérdida de interés o de placer es el estado constante, al que se le suman una sensación de cansancio, escasa concentración, alteración del sueño y del apetito, y pensamientos de desesperanza.
Con la pandemia por el Covid-19 nos sumimos en un encierro cuyos estragos fueron el incremento de este trastorno en la población mundial. Por eso, quiero darte cinco hacks para que los apliques y así evites ser uno más en la estadística.
Construye un plan, metas, anota tus sueños, hasta los más locos, ¡los imposibles! Con esto te mantendrás motivado. Puedes ordenarlos de menor a mayor e iniciar con uno y enfocarte en él hasta que lo consigas.
Practica tus hobbies. Cuando le dedicas tiempo a algo que disfrutas te mantienes, siempre, en un estado positivo y de alegría.
Fomenta relaciones positivas. Cariño, empatía y apoyo son la mejor medicina para enfrentar cualquier situación estresante y también a cumplir tus retos.
Alimenta el espíritu. Meditar, conectar con la naturaleza, alimentarse de manera sana y dormir bien son algunas prácticas con las que te ayudarás en tu equilibrio.
Practica algún deporte. El ejercicio físico es una gran herramienta para que mejores tu salud mental. Liberas hormonas de felicidad y mejoras tu salud.
Por cierto, hablando de esto, si quieres saber cómo pasé de correr 4 Km a 50 Km en menos de 24 horas, te invito a inscribirte en mi curso donde te daré todas las herramientas que utilicé en cada uno de los desafíos realizados en los lugares más salvajes del planeta.
Dale click a esta liga y formarás parte de una generación de personas que, al igual que yo, seremos tu red de apoyo para lograr todo lo que te propongas.
¡Ahí te espero!
Tip del día:
¡Nada ni nadie vale más que tú!
Hice un video sobre esto, ¡míralo acá!
Saludos,
Millán
Si me atrevo a contarte cuáles son las preguntas que más recibo luego de dar una conferencia, diría que son estas:
Millán, ¿cómo haces para lograr imposibles?
¿Cómo empiezo?
¿Cómo descubro qué quiero realmente?
¿Cómo mantengo mi enfoque y disciplina ante desafíos enormes?
Son preguntas que siempre recibo.
¿Mi respuesta?
Con los años he aprendido que no se trata solo de ser "fuerte" o tener talento, se trata de saber exactamente qué quieres, de tener claro tus objetivos y un método sólido para llegar hasta allí.
Yo lo tengo. Lo creé durante estos últimos 11 años, paso a paso, en los lugares más extremos de la Tierra. Es mi método, está probado y es único en el mundo.
Por esto creé una clase gratuita para ti, porque quiero compartirte mis secretos con los que logré vivir —y muy bien— de mi pasión.
Esto no es teoría, es real. Lo que te compartiré son mis prácticas diarias para que tú también empieces a usarlas desde ya y avances hacia la vida que siempre has querido.
¿Te hace sentido?
Te espero,
Hay algo poderoso en llegar a una ciudad y saber que no solo traigo una maleta…
Traigo una misión: encender voluntades, activar decisiones, romper inercias.
En mayo estaré en varias ciudades y esta podría ser tu oportunidad ideal para que lleves toda esa energía a tu empresa, a tu equipo, ¡sin tener que preocuparte por mover montañas logísticas!
Te las comparto,
Puerto Rico - 3 de junio
Necker Island - 4 de junio
CDMX - 9 de junio
Si quieres aprovechar mi paso por tu ciudad para organizar una conferencia, un espacio privado con tu equipo o una experiencia transformadora, que sepas que ¡este es el momento!
Yo ya voy a estar ahí. Lo único que falta es tu decisión.
🗣️ Convérsalo con mi equipo y ¡hagámoslo posible!
Estar en el podcast de BBVA, en Madrid, no fue casualidad. Fue decisión.
Durante años visualicé este momento.
Cada vez que salía a correr en CDMX y veía la gran torre de BBVA, me repetía: vas a estar ahí.
Y el día llegó.
Participar en este podcast no fue solo una entrevista. Fue una declaración: nada está demasiado lejos si eliges acercarte cada día.
Hablamos de sueños imposibles, de romper miedos, de cómo llevar el cuerpo y la mente a sus límites… y más allá.
Fue una conversación profunda, real y, sobre todo, humana.
Y si alguna vez pensaste que algo era imposible, este episodio es para ti.
En From Core to Sun te llevo a un viaje real, extremo y emocional: desde el punto más profundo de la Tierra hasta su punto más cercano al sol.
No es solo una película. Es una historia de propósito, dolor, fe y decisión.
Es el retrato de una vida que eligió decir sí, incluso cuando todo decía no.
Corrí en el Sahara, respiré el hielo de la Antártida, subí al Chimborazo y bajé al fondo de la mina más profunda del planeta… no para demostrar nada al mundo, sino para recordarme que el límite siempre ha sido mental.
From Core to Sun está disponible en Amazon Prime Video y Apple TV.
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